Face yoga to prevent ageing: Here are some finger-tapping routines that work
बढ़ती उम्र को रोकने के लिए फेस योगा: यहां कुछ उंगली-टैपिंग रूटीन दिए गए हैं जो कारगर हैं ।
फेस योगा में शामिल मालिश और गतिविधियां कोलेजन को उत्तेजित करती हैं, जिससे आपकी त्वचा दृढ़ रहती है।
युवा और जीवंत बने रहने के लिए प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं? योग, एक प्राचीन अभ्यास है जो गति, सांस और जागरूकता को जोड़ता है, यह सिर्फ़ शारीरिक फिटनेस से कहीं ज़्यादा प्रदान करता है। जब आप प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक), आसन (आसन) और मुद्रा (हाव-भाव) जैसी प्रथाओं को अपनाते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को उच्च रखने, अपने शरीर को उम्रहीन रखने और अपनी त्वचा को हिमालय के योगियों की तरह चमकदार बनाए रखने के एक शक्तिशाली स्रोत का लाभ उठाते हैं। साथ ही, आप अपनी उंगलियों से चेहरे की मांसपेशियों पर काम करके एक सुडौल, भरा हुआ रूप पा सकते हैं।
ए. बॉडी टैपिंग
- अपने सिर के ऊपर धीरे से थपथपाना शुरू करें और पीछे की ओर बढ़ें।
- इसके बाद अपने चेहरे और गर्दन पर थपथपाएं।
- अपनी ऊपरी पीठ, छाती, पेट और निचली पीठ पर भी मालिश करें, ताकि समान उत्तेजना सुनिश्चित हो सके।
- अपनी बायीं भुजा पर दोनों दिशाओं में, बगलों और बगलों सहित, थपथपाएं।
- अंत में, अपने पैरों को जांघों से लेकर टखनों तक नीचे की ओर थपथपाएं, फिर ऊपर की ओर।
- यह तकनीक रक्त संचार को बढ़ाती है, त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है, तथा आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराती है।
बी. माथा चिकना
- अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगली को अपनी भौहों के ठीक ऊपर रखें।
- त्वचा को ऊपर उठाने के लिए ऊपर की ओर हल्का दबाव डालें।
- यहां आप कनपटियों की मालिश दक्षिणावर्त और वामावर्त दोनों दिशाओं में कर सकते हैं।
- छोड़ें और इस क्रिया को 5-10 बार दोहराएं।
- अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कंधों को आराम देते हुए आराम से बैठें।
- अपनी तर्जनी उंगली को धीरे से अपनी आंखों के नीचे, गालों के ठीक ऊपर रखें।
- हल्का दबाव डालें और अपनी आंखों को थोड़ा सिकोड़ते हुए ऊपर की ओर देखें।
- 5-10 सेकंड तक रोकें और फिर छोड़ दें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस क्रिया को प्रतिदिन 8-10 बार दोहराएं।
- व्यायाम पूरा करने के बाद अपने चेहरे को आराम दें।
डी. चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए गाल पफ व्यायाम
- अपनी पीठ सीधी और कंधों को आराम देते हुए आराम से बैठें।
- अपने मुंह में हवा भरें और गालों को पूरी तरह फुला लें।
- अपने मुंह में हवा को 10-15 सेकंड तक रोककर रखें, इसे एक गाल से दूसरे गाल तक ले जाएं।
- धीरे से हवा छोड़ें और अपने चेहरे को आराम दें।
- ध्यान देने योग्य परिणाम के लिए इस व्यायाम को 8-10 बार दोहराएं।
फ़ायदे
झुर्रियां और महीन रेखाएं नरम करें: नियमित रूप से फेस योगा का अभ्यास करने से आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है, जिससे झुर्रियां और महीन रेखाएं, विशेष रूप से आपकी आंखों और मुंह के आसपास, कम दिखाई देती हैं।
त्वचा में रक्त संचार को बढ़ावा: कोमल गतिविधियां आपकी त्वचा में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती हैं, जिससे त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकती है और ढीली होने से बचती है।
त्वचा की लोच में सुधार: चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करके, फेस योग आपकी त्वचा की लोच को बढ़ाकर उसे दृढ़ और अधिक युवा बनाए रखने में मदद करता है।
उठाएँ और दृढ़ बनाएँ: लक्षित व्यायाम आपके गालों और जबड़े जैसे क्षेत्रों को उठाने में मदद करते हैं, जिससे आपके चेहरे को अधिक परिभाषित, सुडौल रूप मिलता है।
कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करें: फेस योग में शामिल मालिश और गतिविधियां कोलेजन को उत्तेजित करती हैं, जिससे आपकी त्वचा उम्र बढ़ने के साथ दृढ़ और लचीली बनी रहती है।